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跑步机?划船机?椭圆机?健身房三大有氧器械,你选哪一个?

时间:2020-06-16 15:56:09

随着国内猪肉的上涨,越来越多的人选择放弃吃猪肉,转而投向了更为健康的健身运动,健身作为一个时下热议的话题,无论是上班一族,还是退休老人,我们都能在健身房或者体育场劳动公园等地方看到正在锻炼身体的人群,想要完美的身材,体脂率的多少十分关键,只有控制住我们体内的脂肪含量,才有可能在你的肚子上显现出8块腹肌或者马甲线。

跑步机?划船机?椭圆机?健身房三大有氧器械,你选哪一个?

想要减脂,有氧运动少不了,只有定期的坚持做减脂训练,才可能在短时间内达到减肥的效果,在健身房中,常见的有氧运动,大概可以分为跑步机,划船机以及椭圆机等。

跑步机?划船机?椭圆机?健身房三大有氧器械,你选哪一个?

跑步机

跑步机相对来说是一个比较常见且容易上手的有氧器械,其减脂的效果也十分明显,只要每天坚持跑步30分钟以上,几周就可以看到明显的减肥效果,不过,跑步相对来说是一个比较伤害关节的运动,尤其是对我们膝盖,脊柱,脚踝等关节,都会产生较大的压力,稍有不慎就可能导致我们受伤,所以,在进行跑步运动前,一定要注意提前做好热身拉拉伸运动,减少跑步对我们的伤害。

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划船机

划船机是一项模拟水上赛艇的运动,其运动强度也是非常大,对我们腿部,腰部,胸部,背部等肌肉都有很好的锻炼效果,因为调动了身体更多的肌群,所以划船机也是一项比跑步更累的运动,其减脂效果甚至要比跑步机还要高上不少,不过,划船机的划船动作需要保证标准规范,只有标准的动作,才能达到真正的锻炼效果,且在运动过程中,也不能放松警惕,越是到高爆发阶段,动作就越需要规范。

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椭圆机

椭圆机的动作,和我们跑步比较相似,它模仿了跑步的运动轨迹,腿部随着椭圆机的运动轨迹去运动,锻炼的肌群要比跑步机还要多,且椭圆机对膝关节和踝关节伤害较少,运动过程中只有很小幅度的运动,所以,如果你的膝关节,踝关节,下背部有伤病的话,椭圆机是一个不错的选择。

上面三种有氧运动器械,可以说都各有各的优点,而这三种有氧运动,也是许多减脂达人的首选,那么,如果是你,跑步机?划船机?椭圆机?你会选择哪一个呢?



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来源:今日头条

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